Píldoras de Información

Yutori es unos de esos términos de origen japonés que me encantan. Como muchos otros, el idioma nipón tiene la capacidad de expresar con una sola palabra lo mismo para lo que nosotros en occidente necesitamos una o varias frases.

El término se refiere a la calma, a la pausa necesaria en la vida, especialmente en nuestra vida actual de prisas, redes sociales, recompensas instantáneas y dopamina.

Me gusta mucho aplicar este término como una verdadera filosofía de vida, recordándome constantemente que nada que valga la pena se obtiene deprisa, sino trabajándolo poco a poco y con serenidad.

Os animo a que viváis una vida "Yutori", a frenar y bajar, al menos una marcha para disfrutar de las cosas realmente importantes de la vida...

El que ve demasiado, acaba por no encajar en ningún sitio.

Piénsalo…

Uno de los métodos de productividad que mejor me han funcionado es la técnica Pomodoro, que consiste básicamente en realizar trabajos de alta concentración en bloques de 25 minutos, descansando 5 minutos tras cada uno de esos bloques.

En mi caso, he sustituido esos 25 minutos por 40 minutos, descansando 10 minutos tras ello. Así, en un día normal de trabajo de 8 horas (480 minutos), realizo la siguiene rutina, con resultados muy satisfactorios:

1. Nueve bloques de 40 + 10 minutos
2. Un último bloque de 30 minutos para revisar mi correo y planificar el día siguiente

A mí me ha ido de maravilla, y ya son muchos meses de práctica con ello. Pruébalo y me cuentas!

Las personas inteligentes aprenden de todo y de todos. Las personas promedio aprenden solo de sus experiencias. Y las personas estúpidas ya tienen todas las respuestas.

Piénsalo…

Os dejo este enlace a un interesante vídeo del Doctor Bellán explicando el concepto del índice Tobillo-Brazo (ITB), el cual puede sernos útil para medir nuestra salud arterial, la cual solo requerirá de un tensiómetro y un sencillo cálculo. Quedaos con la cifra de 1,0 a 1,3, la cual se identifica con unas arterias sanas, y por tanto una menor probabilidad de sufrid un accidente cardiovascular como un infarto o un ictus.

https://www.instagram.com/reel/DRaYlLnDVME/?utm_source=ig_web_copy_link

Oye, ¿sientes que tus defensas están bajas o que tu piel no termina de sanar bien? Hablemos del Zinc, que es literalmente el 'mecánico' de tu sistema inmune.

Imagínatelo como el encargado de reparar tu ADN y mantener a raya a los virus. ¿Lo mejor? En la naturaleza lo tenemos en a carne roja de pasto y las ostras; pero si tiras más por lo vegetal: semillas de calabaza (un puñado al día es mano de santo), garbanzos y anacardos.

Ahora, si decides suplementarte (yo lo hago), ojo al dato: no hace falta bombardear al cuerpo. Con una cápsula de 15 a 25 mg al día vas sobrado. Busca siempre formas amables como el bisglicinato (esta es mi opción) o picolinato para que tu estómago no se queje, y tómalo con comida. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer!

Cuando un árbol cae, todos escuchan el sonido; pero cuando un árbol crece, nadie lo oye.

Piénsalo…

Lo mejor que te puede pasar es que las personas que no te merecen te pierdan, para que las que sí te merecen puedan encontrate.

Piénsalo...