Cúrcuma: un extintor natural
Si sientes que vives "inflamado", con molestias articulares o digestiones pesadas, tienes que darle una oportunidad a la Cúrcuma. Para mí, es el ibuprofeno que nos regala la tierra.
Pero escúchame bien, porque aquí es donde casi todo el mundo falla: la cúrcuma es muy "tímida". Si te la tomas sola, tu cuerpo la elimina tal cual entra.
Para que funcione de verdad, tienes dos opciones:
• En comida: Añade media cucharadita a tus guisos o a un batido, pero siempre mezclada con una pizca de pimienta negra y algo de grasa saludable (como aceite de coco u oliva). ¡Esa es la llave que abre la puerta de la absorción!
• En suplemento: Si prefieres ir al grano, busca cápsulas de extracto estandarizado al 95% de curcuminoides. Una dosis de 500 mg al día (que traiga ya la pimienta o 'bioperina' incluida) es ideal para notar cambios reales sin pasarse."
En mi caso, son ya 6 años suplementando mi dieta con cúrcuma, y mi salud y estado inflamatorio lo han notado sustancialmente. Mi consejo: prúebala y me cuentas...
Os dejo un enlace a un estudio bastante sencillo pero identificativo de los beneficios de esta maravilla d ela naturaleza, para que podáis comenza vuestra propia investigació si os interesa:
Frases para reflexionar
Si haces lo que la gente quiere que hagas, serás lo que la gente quiera que seas.
Piénsalo…
Ojo con el pago en moneda no euro!
Si ves euros fuera de la eurozona… huye: es la trampa del “tipo de cambio amable” (DCC, pos sus siglas en inglés).
Esto es muy de viaje real, y te dice uno que ha hecho unos cuantos viajes tanto profesionales como personales fuera de Europa…
La historia es que cuando pagas en un país con otra moneda, y el datáfono o el cajero te ofrece “pagar en euros para que sepas lo que gastas…suena cómodo, pero suele salirte caro. Esa “comodidad” se llama Dynamic Currency Conversion (DCC): te aplican su conversión (y normalmente margen/fees) en vez de la conversión de tu banco/red de tu tarjeta.
Regla simple, de supervivencia: siempre elige pagar en moneda local (y en cajeros, busca opciones tipo “decline conversion” o “continue without conversion”). Que convierta tu banco, no el comercio/cajero. No es un truco para ahorrar céntimos: en viajes largos o países caros, puede ser una diferencia seria, así que ojo al dato!!!
Frases para reflexionar
No importa tu edad, siempre desearás haber comenzado más joven; pero hoy es el día más joven que te queda.
Piénsalo…
Presta el móvil sin “pánico”: bloquéalo a una sola app
Este tip salva relaciones. Si vas a dejar tu móvil para “mira esta foto”, “pon la música” o “haz una llamada”, puedes anclarlo a una app para que la otra persona no pueda salir de ahí sin tu PIN.
- Android: se llama App pinning / Screen pinning
- iPhone/iPad: es Guided Access (Acceso guiado) y también sirve para “modo niño” o para que no te toquen nada
Te dejo dos enlaces a continuación, por aquello de que una imagen vale más que mil palabras. Prúebalo, y verás la enorme utilidad que le sacas en numerosas situaciones!
- App pinning / Screen pinning en Android: App pinning / Screen pinning
- Guided Access en iphone: Guided Access
Frases para reflexionar
Un sistema de productividad no es una lista: es un contrato contigo mismo. Si tus tareas no obedecen a una intención clara, solo estás administrando ansiedad con orden.
Piénsalo…
Ma (間): deja espacio
Ma es otro de esos términos japoneses que me fascinan. Porque con una sola palabra resumen algo que en español solemos explicar con rodeos: el valor del “entre”, del espacio, de la pausa.
Ma es el silencio entre dos notas, el hueco entre dos reuniones, la respiración entre dos decisiones. Y lo más potente es esto: no es “vacío”. Es orden. Es claridad. Es perspectiva.
A mí me gusta pensar en Ma como una filosofía práctica: si no metes pausas en tu vida, la vida te las impondrá en forma de agotamiento. El descanso no es un premio, es parte del sistema.
Te animo a vivir con más “Ma”: a dejar huecos en tu agenda, a no llenar cada minuto, a crear espacio para pensar… porque muchas veces lo que te falta no es tiempo, es aire.
Frases para reflexionar
Hacer lo que los demás quieren, en lugar de hacer lo que tú quieres, es la receta perfecta para ser infeliz.
Piénsalo…
Frases para reflexionar
Permanece en silencio hasta que se te pida que hables. Eso es mejor que hablar hasta que se te pida que guardes silencio.
Piénsalo…
Frases para reflexionar
Qué extraño es el ser humano. Destruye su presente mientras se preocupa por el futuro, pero llora en el futuro al recordar el pasado.
Piénsalo…